[...] treningi np na rowerze stacjonarnym, stepperze, orbitreku. A jeśli i to Cię zniechęca to poprostu ogranicz dzienną ilość dostarczanych organizmowy kalorii poprzez jakąś dietę. Wpisz w google "diety redukcyjne" - będziesz miała sporo diet, na pewno któraś się przyda Tobie. Najpopularniejszymi są dietka atkinsa i dieta-głodówka [...]
hehe jak mowilem to moze byc wkret i pewnie jest ale psycha to 99% sukcesu na cyklu na sama mysl ze cos wbijam (dobrego) az chce mi sie cwiczyc ps. mozeesz cos wiecej opowiedzic o tym twoim cyklu efekty skad miales stuff itd.. ?
[...] to na starość będą myśleć tak samo... Sam ćwiczę bez żadnych strzykawek, czasami z odżywkami - ale w tym nie ma nic złego - jest to powszechnie dostępne, więc i wszystko ma jakiś atest, więc to jest oki. Znam ludzi, którzy biorą koxy i nie mam nic do nich. Chcą brać - ich sprawa, ja się mieszał nie będę - jeśli mogę to staram sie wybić im to z [...]
[...] się do Monachium i tam wspólnie ze starszym kolegą zaczął prowdzić profesjonalną siłownię. Ponieważ szkoła się skończyłą i nie miał nic innego do roboty, ćwiczył zarówno rano jak wieczorem po dwie godziny, wbrew temu co inni o tym sądzili. Z rezultatów raczej nie mógł być niezadowolony. Zmieniony przez - mann411 w dniu 2009-09-05 17:52:50
[...] oraz w prawym stawie krzyzowo biodrowym nie widac zmian w obrazie rtg na zdj standart. Wnioski: Scoliosis reg lumb inc. Spina bifida Załamałem się. Jak myślicie, mogę ćwiczyć na siłce? Na pewno unikać martwego, przysiadów, a to przecież główne ćwiczenia przy robieniu masy. Da się jakoś je zastąpić? Czy z siłki przerzucić się na jakieś sw?
[...] punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i te "przerwy między kręgami są jakieś nie równe. Widać to na zdjęciu z boku. Kazał brać Olfen. I tyle się dowiedziałem. Nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni, jakie ćwczenie mogę wykonywać, nie wiem jak mam [...]
[...] punkt podparcia odcinka L - zaburzenia statyczne. Lekarz rodzinny po obejrzeniu , powiedział, że mam lekkie boczne skrzywienie kręgosłupa i te "przerwy między kręgami są jakieś nie równe. Widać to na zdjęciu z boku. Kazał brać Olfen. I tyle się dowiedziałem. Nie wiem czy mogę ćwiczyć na siłowni, jakie ćwczenie mogę wykonywać, nie wiem jak mam [...]
[...] Także ja zdecydowanie powtórzyłabym badanie. Ale przygotowała się tego do tego, starać się nie stresować, utrzymać post, bez kawy, nie palić, bez alkoholu etc. W przeddzień nie ćwiczyć, raczej relaks. Wyspać się. Można dobadać kortyzol też, jak już będzie robić i Ft3, Ft4 (by pogłębić i zerknąć na tarczycę bardziej, nie tylko samo TSH).
[...] i analizę "lekarza" 1. Insulinooporność, Homa IR 6,06 - Katastrofa, jeszcze 2 lata i Pana trzustka przestanie pracować. Nie ma leczenia, za rok, zacząć badać cukier, jak zacznie skakać do 400 to ma Pan cukrzycę i trzeba brać insulinę. 2. Problemy ze zrzuceniem wagi mimo trzymania diety - Nadwaga nie jest problemem medycznym. Wysłał bym [...]
[...] Chcę zakupić sobie wolne ciężary do domu i ćwiczyć. Problem polega na tym, że przeskakują mi barki (prawy bardziej od lewego), lecz bólu raczej nie odczuwam. Nie wiem jak by to wyglądało w momencie podnoszenia np. na klatę i czy nie miałbym dyskomfortu lub wręcz bólu, dlatego szukam porad co czynić i czy zaryzykować kupując sprzęt. [...]
[...] ,poszedłem na kilka wizyt u fizjo ,ból miałem przy skrętach głowy w lewo powiedział że to dyskopatia szyjna i piersiowa . No to zrobiłem rezonans ledziowego i szyjnego jak powiedział lekarz nic nie wykazało . Skierował mnie teraz do ortopedy u którego byłem na początku z barkiem. Co robić?? Wstawiam wyniki w załącznikach może ktoś będzie [...]
[...] ,poszedłem na kilka wizyt u fizjo ,ból miałem przy skrętach głowy w lewo powiedział że to dyskopatia szyjna i piersiowa . No to zrobiłem rezonans ledziowego i szyjnego jak powiedział lekarz nic nie wykazało . Skierował mnie teraz do ortopedy u którego byłem na początku z barkiem. Co robić?? Wstawiam wyniki w załącznikach może ktoś będzie [...]
Dla doroslych to ciezka sprawa, szczegolnie w tym aspekcie. Najlepiej takiej osobie bylo by cwiczyc 2x na silowni i 1-2 x na basenie. W domu ciezko z mobilizacja i doborem odpowiednich cwiczen. Jak cos to skrobnij na priv. Pomyslimy.
[...] do tego, ze trzeba koniecznie przestrzec, iz NIE WOLNO BEZ KONSULTACJI Z LEKARZEM LUB REHABILITANTEM PODEJMOWAC AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ JESLI NIE JESTESMY ZDROWI. (zreszta jak jestesmy to tez nie wolno, ale ryzyko zapewne mniejsze). Przykladowo w tych cwiczeniach, gdzie wychylamy sie do przodu opierajac sie na linkach, sily scinajace w obrebie [...]
Nie tak ostro, własnie sie domyslam ze na klatke i grzbiet jest za duzo, dlatgo podałem to co robiłem na poczatku teraz na klatke robie tylko 4 cwiczenia, ale chciałbym jakies rady jesli mozna, np które cwiczenie wyrzucic, zwiekszysc serie itd... I co do odzywek? Jakies rady? Czy lepiej cwiczyc hm naturalnie? I jeszcze jedno, jak jest z zamiana? [...]
Jak zaczniesz ćwiczyć i odpowiednio się odżywiać to zacznie się sylwetka poprawiać więc to byłoby rozwiązaniem jakie bym wybrał. Jak zaczniesz ćwiczyć to zredukuje się ilość tłuszczu i wzrośnie ilość tkanki mięśniowej. Taka jest początkowa reakcja na intensywny wysiłek. Odżywianie możesz oprzeć na 10 wskazówkach żywieniowych.
Nog niechce cwiczyc. To jak mam cwiczyc? zrob mi przykladowa rozpiske. Interesuje mnie tylko zeby powiekszyc sobie miesnie i wyrzezbic klate bo mam powiekszone cycki przez hormony czasami wygladaja jak babskie.
[...] straszne:)) Co do zmagań redukcyjnych to chyba będzie d*pa, 3 tygodnie do końca więc babki w pracy zaczęły głodówki. Mam jeszcze cichą nadzieję że w święta polegną i może jakimś CUDEM wygram ja %-) Dziś dzień na wariackich papierach - praca, dom, szkoła, świąteczne zakupy#-P Jak wróciłam padłam i koniec. W planach był trening ale będzie jutro [...]
Nie bierz mojej wypowiedzi jak jakiegoś znawca, ale z tego co widziałem na forum to nie powinno się ćwiczyć tricepsa i klatki w jeden dzień, ponieważ tricepsy pracują także podczas wyciskania sztangi, więc za bardzo je wykończysz i może dojść do nieszczęścia. Moim zdaniem jesteś jeszcze za młody i jak zaczniesz mocno trenować to dużo w góre nie [...]
[...] treningu na siłowni była OGÓLNOROZWOJOWA - stąd czas 5-6lat. W swoim opisie masz, że "od małego coś tam ćwicze" - wiec zinterpretuj sobie moj staż na siłowni tak jak swój opis;] Takie treningi pozwalały mi utrzymać ogólną kondycje. a teraz chce zrobić KROK DO PRZODU. I zacząć ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. I dowiedzieć się z [...]
KOKSIARZ
